ProCircle

Hvem er holdet for?: Holdet er for dig, der ønsker at træne mange forskellige muskelgrupper for at opnå en funktionel styrke men også god udholdenhed. Det er til dig, der måske har lidt for travlt i hverdagen og ikke når de anbefalede tre gange ugentlig træning. Derfor skal der lørdag trænes intensivt og man kommer på dette hold hele kroppen igennem. For at deltage på dette hold, kræver det, at man selvstændigt at komme op og ned fra gulvet.

Hovedformål: Formålet med denne træning er at komme igennem hele kroppen og blive presset til det yderste. Det er en effektiv og udfordrerne kombination af styrke og kondition, som vil give dig sved på panden. Her øger du muskelstyrke og udholdenhed.

Eksempel på træning: Træningen vil være cirkeltræning og vil indeholde stationer for hver af kroppens muskelgrupper. Dvs. at du får trænet styrkeudholdenhed for både skulder, arme, bryst, ryg, mave og ben. Træningen foregår i relativt højt tempo og med tidsintervaller.
Derudover kan træningen også indeholde stationer med boksning, koordinationsøvelser og puls.

Niveau: +15 år. Træningen vil blive tilpasset efter holddeltagernes niveau, så alle kan følge med, og så alle bliver udfordret på deres individuelle niveau. Holdet henvender sig derfor både til begyndere, der har fokus på kropsbevidsthed og rutinerede, der ønsker at tage træningen til et nyt niveau.

ProCoreStrenght

Hvem er holdet for?: Træningen henvender sig til alle, der har behov for styrke, stabilitet og bedre kontrol af holdning. For at deltage på dette hold, kræver det, at man selvstændigt at komme op og ned fra gulvet.

Hovedformål: Coren er din kropsstamme, og derfor er en stærk core fundamentet for alle dine bevægelser. Træningsformålet på dette hold er at træne de stabiliserende muskler, som ligger omkring din mave og ryg. Øget styrke og stabilitet af coren giver bedre grundlag for at kunne lave styrkeøvelser med vægt, men er også forebyggende mod ryg- og holdningsproblematikker. God stabilitet og udholdenhed af coren vil hjælpe dig i den daglige funktion og samtidig giver en bedre balance.

Eksempel på træningen: For at træne core er det ikke kun de klassiske six-pack-øvelser, der trænes, da fokus vil ligge på hele coren. Det vil sige, at der vil være styrke- og udholdenhedsøvelser for ryggen, for de skrå mavemuskler samt for bækkenbunden. Træningen vil primært være med egen kropsvægt og handle om kvalitet i øvelserne.

Niveau: +15 år. Træningen vil blive tilpasset efter holddeltagernes niveau, så alle kan følge med, og så alle bliver udfordret på deres individuelle niveau. Holdet henvender sig derfor både til begyndere, der har fokus på kropsbevidsthed og rutinerede, der ønsker at tage træningen til et nyt niveau.

ProCross

Hvem er holder for?: Holdet er for dem, der ønsker at træne hele kroppen og få en masse funktionel træning. For at deltage på dette hold, kræver det, at man selvstændigt kan komme op og ned fra gulvet.

Hovedformål: Formålet med træningen er øget muskelstyrke og udholdenhed igennem øvelser hvor hele kroppen indgår. På den måde fanger man nogle muskler anderledes og få coretræningen med under alle øvelser.

Eksempel på træning: Træningen vil bestå af øvelser som vi vil kunne indføre når de nye redskaber kommer i klinikken. Dvs monkeybars, wallballs, reb mm. Det vil fungere som cirkeltræning, så derfor vil der komme høj puls, samtidig med en masse styrke.

Niveau: +15 år. Træningen vil blive tilpasset efter holddeltagernes niveau, så alle kan følge med, og så alle bliver udfordret på deres individuelle niveau. Holdet henvender sig derfor både til begyndere, der har fokus på kropsbevidsthed og rutinerede, der ønsker at tage træningen til et nyt niveau.

ProFlowYoga

Hvem er holdet for?: Yoga henvender sig til dig, som gerne vil styrke kroppen såvel som sindet. Yoga er for alle – i alle aldre. Hos ProTreatment har vi på vores yogahold fokus på dynamisk fleksibilitet og statisk styrke med inspiration fra Vinyasa-yoga – bedre kendt som flow-yoga. For at deltage på dette hold, kræver det, at man selvstændigt at komme op og ned fra gulvet.

Hovedformål: At skabe en god balance mellem stabilitet (styrke) og mobilitet (smidighed), men samtidig at få øget kontakt til vejrtrækning og herigennem at blive mere ”groundede”.

Eksempel på træningen:

Timen vil være bygget op af en blok med opvarmning efterfulgt af en solhilsen. Herefter bevæger vi os over i en blok med fokus på store kropsøvelser – såsom krigerstillinger – for til sidst at afsluttet den fysiske træning med core-pilates øvelser og udstrækning.
De sidste ti minutter anvendes på kropsbevidsthed og afspænding i form af meditation. Alle timer vil have fem minutters fokus med plads til at udforske og udfordret din krop i en mere avanceret yoga-stilling.

Niveau: +15 år. Du behøver ikke være forhenværende gymnast for at gå til yoga – alle kan være med. Der er forskellige niveauer i øvelserne, hvilket sikrer stor diversitet og individuel tilpasning.
Selvom vores yogahold er for alle, så vil der stadig være plads til at udfordre den mere trænede yogaudøver.

ProPuls

Hvem er holdet for?: Holdet er for dig, der er kørt træt i det almindelige løb, cykel eller anden traditionel udholdenhedstræning, for dig, der vil udfordres og presses endnu mere eller for dig, der starter helt som ny og ønsker at træne udholdenhed. For at deltage på dette hold, kræver det, at man selvstændigt at komme op og ned fra gulvet.

Hovedformål: Deltagelse på dette hold vil hurtigt give dig positiv effekt, som du vil kunne mærke i din hverdag. Udholdenhedstræning vil give dig en ekstra energi og overskud i hverdagen, Formålet ved træningen er også forebyggelse af sygdomme, som hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk mm.

Eksempel på træningen: Pulstræningen indeholder en masse fokus på udholdenhed, der vil være boksetræning, hvor der stilles krav til øget styrke og puls. Det vil være højintensitetstræning med høj forbrænding via maksimal ydeevne og korte pauser. Træningen vil også bestå af cirkeltræning eller anden interval-/ styrketræning.

Niveau: +15 år. Træningen vil blive tilpasset efter holddeltagernes niveau, så alle kan følge med, og så alle bliver udfordret på deres individuelle niveau. Holdet henvender sig derfor både til begyndere, der har fokus på kropsbevidsthed og rutinerede, der ønsker at tage træningen til et nyt niveau.